随着全球人口持续激增，城市正演变为愈发复杂的生态系统——这些人口密集、繁华喧嚣的环境承载着数以百万计的居民。如今，全球半数以上人口已居住在城市，且这一比例预计在未来几十年将大幅攀升。这种快速城市化进程，给肩负打造宜居城市空间使命的建筑师与规划师们带来了一系列复杂挑战。
城市环境与其居民的健康之间存在着直接且深远的关系。在规划城市生活时，健康的概念不仅局限于身体健康，还涵盖心理韧性、社交联系以及环境因素，这些方面均对日常生活产生影响。在高密度城市中，空气质量差、压力水平高、社交孤立或绿地可达性有限等问题，都可能加剧健康隐患。
这正是“健康城市”不再是一种奢求，而成为一种必需的原因所在。通过精心规划与创新设计，高密度城市及正快速走向高密度的城市，需满足居民的基本需求，并积极、主动地提升其生活质量。打造以健康为核心的城市空间，是未来城市规划不可或缺的组成部分。挑战已然明确：高居住密度的城市必须以保障并提升居民的身心健康与社会福祉为目标进行建设。
高密度居住对健康的影响
高密度城市提供着独特的生活体验。作为经济活动、文化交流与创新的核心枢纽，这类城市往往是公共卫生问题最为突出的地方。随着城市不断扩张，基础设施、自然资源和公共服务的压力与日俱增，可能加剧各类健康问题，从医疗设施的可及性到健康生活方式相关基础设施的供给均受影响。
在高密度环境中，污染、噪音和交通拥堵等环境因素带来的影响更为显著。例如，空气污染是导致呼吸道疾病、心血管疾病乃至过早死亡的主要诱因之一。噪音污染则与压力水平升高、睡眠障碍以及生活质量下降密切相关。久坐行为也日益引发担忧，因为绿地可达性受限以及以汽车为主导的基础设施占主导地位，减少了人们进行身体活动的机会。
城市生活带来了一系列在农村或郊区环境中并不常见的心理健康挑战。持续的喧嚣繁忙，加上个人空间匮乏以及绿地可达性有限，可能导致压力增大、焦虑情绪加剧以及社交孤立感增强。在高密度城市中，不平等现象与社会隔离问题进一步加剧了这些心理健康困扰——它们阻碍个体建立有意义的社交联系，加深孤独感，进而加剧心理健康问题。
高密度环境下促进健康的关键设计考量因素
城市规划在确保城市促进健康方面发挥着至关重要的作用。关键在于设计出适宜步行和骑行、各区域互联互通的社区，让多功能混合分区、居住、商业和休闲空间共存，从而减少长途通勤需求、缓解交通拥堵，并鼓励人们采取积极健康的生活方式。确保医疗、教育和休闲娱乐等基本服务触手可及，有助于增强社区归属感和安全感。规划完善的城市会优先考虑绿色基础设施建设，因为公园、花园和绿色屋顶不仅能提供休闲空间、改善空气质量、缓解城市热岛效应，还能为居民提供一个释放压力的场所。
建筑设计必须着重打造对居民健康有益且可持续的建筑。这包括采用环保材料、确保自然通风和采光，以及设计出能促进社交互动的空间。亲生物设计是一种将自然元素融入建筑环境的实用方法，具体而言，绿色墙体、室内植物和自然采光有助于减轻压力、改善空气质量。确保建筑具备节能特性，则能通过营造更舒适的室内环境来促进身体健康。例如，良好的温度调节功能有助于预防因极端高温或低温引发的健康问题，在人口密集区域这一点尤为重要。
交通基础设施对城市健康起着至关重要的作用。高密度城市必须优先发展公共交通系统，以减少对汽车的依赖、减轻污染，并为所有居民提供公平的交通出行机会。打造适宜行人步行的街道和自行车交通基础设施，能鼓励人们选择主动出行方式通勤，这有助于改善身体健康状况，并减少与交通相关的伤害事故。
东京的城市降温垂直绿化举措
东京面临着人口密度高和气温极端的双重挑战，尤其是在夏季。城市热岛（UHI）效应是东京亟待解决的问题，建筑物密集且绿地有限，使得这座城市本就酷热难耐的状况进一步加剧。为此，东京采取了一系列创新解决方案，尤其注重垂直绿化和绿色建筑，以缓解城市热岛效应，改善市民的健康与福祉。东京策略的关键一环在于推广绿色屋顶和垂直花园。市内越来越多的建筑都增设了屋顶花园，这有助于减少热量吸收，同时促进生物多样性。东京缓解城市热岛效应的另一关键举措是大力拓展公共绿地。在建筑密集区域建设公园和林荫街道，对于降低社区温度至关重要。东京致力于扩大公园网络、增加树冠覆盖率，以吸收多余热量，并为居民提供遮荫区域。东京坚持保护并增加绿地，同时大力推进垂直绿化创新，展现了即便在高度城市化的大都市中，自然也能在抵御城市热岛效应、维护公众健康方面发挥核心作用。
麦德林通过公共交通促进社区健康
近几十年来，哥伦比亚麦德林市经历了深刻变革，致力于提升城市交通出行能力，其中最为显著的成就之一便是拓展了便捷且一体化的公共交通体系。麦德林的缆车地铁系统（Metrocable）将山坡社区的居民与城市中心相连，从根本上改变了人们与城市的互动方式，使居民能更便捷地获取医疗、教育服务以及经济机会。该缆车系统与更广泛的地铁网络无缝衔接，缩短了出行时间，将以往被边缘化的社区与基本服务连接起来。通过让人们更轻松地获得工作和医疗服务，该系统直接解决了部分影响健康的社会决定因素，尤其是在那些长期服务匮乏的地区。缆车地铁系统已成为社会流动性的有力象征，展现了交通如何能够弥合空间隔阂、促进更大的社会包容性。更便捷的交通与优质公共空间的有机结合，构建了一个更具凝聚力的社区，有助于减少社会孤立感，改善高密度社区居民的心理健康状况。
城市如何像新加坡一样减少空气污染
新加坡堪称全球绿色建筑融合领域的领军者，展现了城市在应对空气污染的同时，如何提升居民健康与福祉的典范。这个城市国家大胆迈步，将日益加剧的城市化进程与自然和谐相融，在密集的建筑环境中融入垂直花园、绿色屋顶和广袤的自然保护区。通过这些举措，新加坡改善了空气质量，营造出更宜居的城市景观。这一举措中最具标志性的典范当属滨海湾花园，这一雄心勃勃的项目以著名的超级树 Grove（超级树园林）为特色。这些高耸入云、被植物覆盖的超级树结构，宛如垂直花园，既能净化空气，又为城市增添了令人叹为观止的视觉元素。除了美观之外，超级树还是一套创新系统的一部分，该系统能够收集雨水、提供遮荫、助力城市降温，同时促进生物多样性。
巴塞罗那的心理健康与超级街区计划
西班牙巴塞罗那长期以来一直是创新城市设计的先锋典范，尤其在打造以居民福祉为重的环境方面表现突出。“超级街区”计划便是这些努力中的前沿举措，该创新计划旨在重新规划城市街道用途、减少交通流量、提升行人通行便利性并增加绿地空间。这一举措成功地将各个街区转变为适宜步行、更具活力的生活空间。超级街区旨在限制交通，仅允许必要车辆通行，从而将城市大片区域腾出供公众和行人使用。这些新腾出的区域被改造成行人友好型街道，拓宽了人行道，增设了公园和自行车道，鼓励人们进行身体活动并促进社交互动。噪音和空气污染的减少，加上绿地空间的增加，为居民营造了一个更加宁静、宜人的环境。研究表明，这些变化通过减轻压力、焦虑和社会孤立感，改善了居民的心理健康状况。随着其他城市在街区规划中纷纷采用类似策略，巴塞罗那超级街区的成功案例为在城市街区层面促进心理健康和社会联系提供了有力借鉴。
健康城市设计中的责任担当
高密度城市的未来取决于其能否在应对城市化挑战的同时，满足人们对健康、可持续生活环境的需求。这些城市空间的设计与规划将在这一变革中发挥至关重要的作用。通过采用注重居民身心健康与社会福祉的综合设计策略，城市将能够容纳不断增长的人口，并推动所有居民养成健康的生活方式。
这些来自世界各地的案例研究表明，无论地理位置或社会经济状况如何，都存在切实可行的方案来改善城市环境中的健康状况。未来的发展之路在于合作、创新，以及致力于设计既能促进人类福祉，又能降低环境与社会风险的城市。高密度城镇有潜力引领潮流，为全球城市人口创造一个更健康、更可持续的未来。
本文是 ArchDaily “建筑与福祉：打造疗愈空间设计”专题的一部分，该专题由 ArchDaily 与 Hushoffice 联合呈现。
Hushoffice凭借其 A 级隔音舱系列产品，助力打造声学环境均衡的工作场所，为协作与专注提供绝佳环境，促进员工福祉，同时满足神经多样性员工以及行动不便员工的需求。
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