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建筑师们要在所谓的桌面前度过很多时间,无论是虚拟的系统桌面还是真正的三维办公桌。实际上,一个现代人每天平均坐着的时间高达7.7个小时;在美国达到惊人的13个小时。当然这其中包括了坐火车,在沙发上看电影以及其他需要坐着进行的活动,但其实大部分时间可能都是花在工作上的。 如何改善这段时间的质量,让工作既能充分发挥,达到理想状态还能尽量缩短工作时间?为了让工作时间更高效——更重要的是,更愉悦——我们找到了13种改善你实体或虚拟工作环境的方法。 1. 稳固的座位 关于选座椅,最重要的一点就是因人而异。换句话来说,除非你能买到一个专门为你的体型而设计的椅子,找到一个适合你的椅子已经是最理想的情况了。因此,站在建筑师的角度,你必须记住这几点:首先,宽度且高度适合的座椅扶手可以支撑你的手臂完成一整天的打字或鼠标工作。[1] 另一点关键因素是调整座位高度,让你的视线与电脑屏幕配合;理想状态下,屏幕应在视线水平的2-3英寸(5-8厘米)的距离。以避免人体的前倾。[2] 为了避免这种身体前倾的状态,也需要有一个可以从水平和竖直方向调整的椅背。还有,记得你有椅背可以依靠!不要只坐在椅子的边缘上。 2. 降低视觉疲劳 当一个人工作到很晚的时候,电脑屏幕的闪光会严重影响到他的生物钟,以至于让第二天也不好过。这主要是由于两点:显示屏的亮度及其颜色温度。你的电脑屏幕应与环境的亮度相似,所以当你的屏幕看起来像是一道光源,你应该将它调暗。相反的,如果屏幕偏灰,那么你该调亮一点。这是很容易被注意到并及时调整的一点,而颜色温度则经常被忽视。 视觉疲劳一般与蓝色波长相关,而较长波段的橘光或红光则较舒适适合长期使用。[3]电脑屏幕会发射蓝波段光线,白天的时候还可以接受,但晚上的时候则容易使人疲劳,却不至于让你入睡。你可以下载f.lux,这是一个自动根据你的个人生活节奏来调整屏幕温度的软件。值得注意的一点是,该应用会让你电脑颜色的显示有所偏差。 展开 阅读全文
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